お腹を凹ますとといえば腹筋運動は常識と思っていませんか？でもあなたは本当にそれでお腹が凹みましたか？
フィットネストレーナーとしても経験から正しくお腹を凹ませる方法を教えます。
【目次】
プロローグ 腹筋運動は裏切らないと思っていませんか？
第一章 腹筋運動はダイエットには非効率的！
◆太っているからこそ腹筋運動をやるべきではない
◆腰痛だからこそ腹筋運動をやるべきではない
◆よく言う腹筋がないってどういう意味？
◆アウターマッスルとインナーマッスルの作用
第二章 お腹が凹む、〈ウエストが？〉くびれるメカニズム
◆メタボ改善に腹筋運動は必要ない
◆お腹がでる原因は内臓脂肪
◆有酸素運動と食事制限
◆もうひとつの原因の内臓下垂
◆くびれは肋骨と背骨と骨盤で決まる
◆ただ呼吸するだけでパンツがゆるゆるに
第三章 正しく立つだけで全ての問題が解決する
◆人間が正しく立つのは難しい
◆腹筋運動をすると姿勢が悪くなる
◆胸を張って背すじを真っ直ぐの間違い
◆老化と共に身体はどんどん縦につぶれて横に広がる
◆正しく立ってみよう！
◆お腹が凹むだけでなく、脚が細くなる
◆腰痛も肩こりも膝痛もサヨナラ
◆正しく立つことがアンチエイジングになる
【著者】森 拓郎
株式会社rinato（リナート）代表取締役。
1982年生まれ。ピラティス、整体、美容矯正などを用いて足元から顔までのボディメイクを提供する“ボディワーカー”として活動中。自身がプログラムしたトレーニングメニューを行う加圧トレーニング＆ピラティス・スタジオ「rinato」、小顔矯正専門サロン「ルポルテ」のオーナー（共に東京・恵比寿）。2012年には、内面からの美を求める人のための自然食材カフェ・レストラン「ココカラforest」をオープン。提供するクライアントはファッションモデルや女優など、身体を資本とした女性などが中心。指導者育成や講演活動、トレーニング監修なども行う。
 |
0 件のコメント:
コメントを投稿